rzeźba klaty

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : w wieku 15 lat z przerwami długimi(najdłużej ciąg 8 miesięcy 2 lata temu ) Uprawiane inne sporty : co niedziele gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne [...]

Może być ok. 10%, więc przy lbm 71kg + 10% wyjdzie 78 kg, co przy wzroście 180cm na pewno nie dałoby takiej klaty jak na focie. A z tych 71kg i tak jeszcze zejdzie przy dojściu do 10%. Więc przynajmniej jeden cykl rzeźba/masa/rzeźba

Klata (poziomo) 5 seri 30,15,25,10,20 Klata ( skos) 3 serie 10,6,8 Rozpietki 3 serie 10,10,10 Barki w siadzie 3s 10 6 8 Barki na skosie 3s 10 6 8 Barki sztangą nad głowę 3s 10 10 10 Grzbiet wiosłowanie sztangą 3s 10 6 8 Wznosy barków 3s 10 10 10 martwy ciąg na prostych nogach 3s 10 6 8 Triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

[...] 2 rekami w 1 miejscu ten gryf i podciągam go do brzycha oczywiscie tułw jest w opadzie-4x -martwy ciąg-4x -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? >> Przyrost wgagi ciała w ciagu roku o 10kg no troche tłuszczy tez 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz [...]

panowie nie jechac za bardzo bo rzezba nie jest moim priorytetem a klaty nie pokazuje bo na masie wyglada jak gowno z dupy

6 pkt-aPawel Tym razem w kategorii pro,co wg mnie nadal nie przeszkadza wygrywać. Sylwetka w idealnych proporcjach,szczególnie stosunek pasa barkowego do biodrowego pozwala wszystkich pokonać w ocenie sylwetki. Konkurencja w tej kategorii jest bardzo wymagająca a przy bardzo wysokim wzroście i sylwetce klasycznej trudno osiągnać dużą masywność [...]

barki ma aż siwe od wbijania to nie hejt tylko spostrzeżenie widoczne dla wszystkich... no ale w tym sporcie kto nie wbija ten wyników nie osiąga... jak widać sylwetka mocno na masie ale z dobrą rzezbą.......... a oto jego plany na nadchodzący rok: - Top de Colmar 2014 Junior - Grand Prix Pyrénnées 2014 Junior - Ifbb Europa/World 2014 Junior and ( [...]

Ja jestem za, ale jeszcze jego wypowiedzi na ten temat nie widziałem , a temat się w spamie przewijał kilka razy. A po 2 nie wiem, czy on by chciał siłę klaty robić, bo chce chyba teraz z masą, a poźniej rzeźbą pojechać.

Obli spróbuję wycisnąć z siebie ile się da, wykorzystać ten czas maksymalnie. „Rzeźba” brzmi śmiesznie, bo nadal tłuszczu jest sporo, ale spróbuję wypalić ile się da. Rzeczywiście wymaga to zmian zarówno w zakresie treningów jak i diety (Marta Ukłony dla Ciebie), ale jeśli to możliwe chcę pozostać w konkursie. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 193 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: jakies 95kg po 2 miesiecznym cyklu na cp + mono jestem, wiec pewnie troche wody bedzie ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 [...]

[...] Pn ) CEL!! Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki przy zachowaniu lub obniżeniu wagi, oraz praca nad siłą - wiem że masa=siła i trochę się to kłóci natomiast najważniejszą jest rzeźba z możliwym spadkiem wagi;]. SILA Z REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ NIE IDZIE ZA BARDZO W PARZE, WIEC POSTAW SOBIE REDUKCJE JAKO PRIORYTET, A JAK BEDZIESZ MASOWAL, TO [...]

siła spadła obwody też ale rzeźba je siła nie tak tragicznie Z klaty siła spadła z pleców + barki - Nogi + rece bez zmian

Robbie120: Niezle ;] Rzezba bardzo dobra choc wedlug mnie jak na 26 lat to przecietniutko, przydalo by sie masy, klata wieksza, bary, plecy i bylo by git :D Robbie, mi nie zależy wyłącznie na sylwetce i sile. Liczy się też wydolność, skoczność, szybkość, zwrotność. Przesadnie rozbudowana muskulatura byłaby przypuszczam niepraktyczna. Poza tym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81.5kg Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, plwynanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt ) Dieta : zwracam uwage na to co jem ;p 0 fastfodow pije tylko wode mineralna) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]

im dluzej patrze na te fotki, tym bardziej moge sie zgodzic z powyzsza wypowiedzia chyba, ze Kai zwyciezy symetria? rzezba? bo takich barkow, kapturow i klaty to jeszcze jakis czas nie wychoduje

"Rozszerzanie" to nie masa? to z czego chcesz ją "rozszerzyć"? Nadmuchać ją chcesz? Ew rozciągnąc, albo wsadzić gazete pod koszukę? Ja nie twierdze, że ten plan nic nie da. Mało tego- twierdze, że fajnie dałoby podrzeźbić klatę- ale to raczej inny poziom zaawansowania- z priorytetami. Bo ogólnie- abstrah**ąc od tej nieszczęsnej [...]

[...] na bica 3. przysiad tylni wl cos na trica no właśnie - jak to wszystko połączyć, nie włączając w to nóg? I żeby efekt był zadowalający - wzmocnienie klaty i barków, ogólna rzeźba "dyskobola". I aby nie powtarzać w każdy wymieniony dzień tych samych ćwiczeń. Przeciwskazania sa, ok co sie dzieje z tymi kolanami? podczas innych cwiczen i [...]

lonely, posluchaj, regenracje klaty 3 dni zachodzi przy malej intensywnosci treningu. tak masy nie zrobis. przy duzej intensywnosci trzeba ci 6-7 dni. kopt, w diecie redukcyjniej jest budulec, bo i taka dieta powinna zawierac 2-3 gramy bialka na kg masy ciala. oczywisce wystepuje tam mala ilosc weglowodanuw i wlasnie dlatego nie robi sie masy bo [...]

super rzezba ... i owod klaty na plus ... barki i lapy masz do poprawy ....